{"id":487,"date":"2014-11-05T16:16:08","date_gmt":"2014-11-05T19:16:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jeremiaspalazzesi.com.ar\/blog\/?p=487"},"modified":"2014-11-05T16:16:08","modified_gmt":"2014-11-05T19:16:08","slug":"derrotando-fobias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nerdadas.com\/blog\/derrotando-fobias\/","title":{"rendered":"Derrotando fobias"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>\u201cTu peor enemigo no te puede da\u00f1ar tanto como tus propios pensamientos. Ni tu padre, ni tu madre, ni tu amigo m\u00e1s querido, te pueden ayudar tanto como tu propia mente disciplinada.\u201d \u00a0Dhammapada 3:10-11<\/p><\/blockquote>\n<p>Esta es una frase de Buddha y es algo que mi profesor de Kung Fu repite mucho muy seguido. \u00abEl Bocho\u00bb. Cuando la mente se mete la realidad se distorsiona, la objetividad se distorsiona en segundos.<\/p>\n<p>Temprano un d\u00eda cualquiera, suena el despertador, te levantas &#8211; cambias &#8211; lavas los dientes &#8211; huis al trabajo. Te sub\u00eds al auto y manejas 3, 4, 10, 20 km sin pensar. No sos consciente de que presionas el embrague para meter las marchas, de que pisas instant\u00e1neamente el freno cuando se cruza un perro, de detenerte en los sem\u00e1foros o de pasar sino llegas a tiempo con la velocidad y te expones en la bocacalle. Jam\u00e1s perd\u00e9s la seguridad de lo que haces y ni siquiera dudas. Ten\u00e9s asimilado cada movimiento. Cuando caminas sucede lo mismo, igual cuando corres. No razonas que te pod\u00e9s caer al piso y lastimarte, en que puede ocurrir un choque o algo. Est\u00e1s seguro y no pens\u00e1s en ello. Esa es la cuesti\u00f3n fundamental. Tus miedos son un producto de tu mente.<\/p>\n<p>Todo puede resultar mal, TODO, pero no somos tan catastr\u00f3ficos, vivimos sin pensar en ello. <strong>Conscientes pero no pendientes<\/strong>. De eso se trata.<\/p>\n<p>Personas que al cerrarse las puertas del ascensor entran en un estado de \u00abp\u00e1nico\u00bb inexplicable, que estallan en locura al ver una cucaracha, una ara\u00f1ita (el 99% de las veces es as\u00ed de peque\u00f1a)&#8230; ni hablar de como se ponen frente a una ventana de un segundo piso. Fobias incontrolables, casos de la cabeza haciendo un trabajo que no le corresponde. Se sobredimensiona una situaci\u00f3n al punto de volverla inmanejable. Eso hacen tus pensamientos y en la frase inicial tu problema \u00a0y la soluci\u00f3n.<\/p>\n<blockquote><p>Ni tu padre, ni tu madre, ni tu amigo m\u00e1s querido, te pueden ayudar tanto como tu propia mente disciplinada.<\/p><\/blockquote>\n<p><strong>C\u00f3mo disciplinar la mente?.<\/strong><\/p>\n<p>Vencer las fobias es algo muy dif\u00edcil, no pretendo comunicar lo contrario, pero posible. Se trata de control, se trata de aprender algo nuevo, aprender a controlar lo que no podemos.<\/p>\n<p>Los pasos ser\u00edan los mismos que al aprender cualquier otra cosa.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>De d\u00f3nde viene el miedo?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Probablemente te quedaste encerrado en un ropero de chico, o te ca\u00edste a la pileta y te qued\u00f3 ese miedo incontrolable. Bueno, sepamos que viene de ah\u00ed, de una situaci\u00f3n que no controlamos y que ahora eso ya no sucede as\u00ed. <strong>Nosotros no controlamos las situaciones pero si como las enfrentamos.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tomar la decisi\u00f3n y planear como enfrentarlo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Muuuy importante tomar la decisi\u00f3n. Decisi\u00f3n implica voluntad, habla claramente de que vamos a tomar cartas serias en el asunto y haremos algo contra ello. Tambi\u00e9n implica que planearemos una serie de pasos para enfrentar los miedos. Si es miedo a las alturas podr\u00edamos subir gradualmente una escalera y probarnos o asomarnos a un balc\u00f3n del primer piso. Lo importante es exponernos gradualmente a nuestro miedo en peque\u00f1as dosis a fin de acostumbrarnos, de hacer algo natural de esa situaci\u00f3n tan especial. Podr\u00eda llevarnos a\u00f1os tomar el control&#8230; y todo comenzando de tu decisi\u00f3n, de hoy, de este momento.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00a0No aflojar<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Como dije antes, no aflojar. Ser constante. Sino pod\u00e9s enfrentar el siguiente l\u00edmite esper\u00e1, volv\u00e9 un nivel atr\u00e1s y seguir probando. Cuando el miedo te asalta intent\u00e1 no pensar, no te concentr\u00e9s en la situaci\u00f3n. Tranquilidad, respir\u00e1 hondo y vamos de nuevo. La mente disciplinada sabe cuando no tiene que pensar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Porqu\u00e9 este tema?. Yo tambi\u00e9n tengo mis miedos, mis fobias e intento vencerlas d\u00eda a d\u00eda. No aflojo y me animo. Vos tambi\u00e9n pod\u00e9s. Cu\u00e1l es tu miedo?, te anim\u00e1s a vecncerlo?. \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cTu peor enemigo no te puede da\u00f1ar tanto como tus propios pensamientos. 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